前は一緒にいるだけで幸せだったのに、最近はちょっとしたことが気になってしょうがない。
別れたいって何度か思ったら、もう終わらせた方がいいのかな？
一時的なものなのか、本当に気持ちが冷めたのか、自分でも分からない…。
今のまま一緒にいても幸せになれないってわかってるのに、
自分で自分の気持ちがわからない、
どうしたらいいかわからないって、
むしろ振られるよりも苦しいかもしれないですね…。
蛇の生殺し状態ですもん…。
そんなあなたを救うべく、この記事を用意しました。
この記事の項目を1つずつチェックしていって、最後まで読むことで、
が分かり、別れるか、前に進むか、はっきりケリをつけられるようになりますよ。
↓「すぐにでもこの思いにケリをつけたい」あなたには、以下のワークもおすすめです
それでは行きましょう。
STEP１：別れたいと思った理由を考える
まず聞きたいのですが、あなたが「彼と別れたいと思った理由」って、何でしょうか？
まずは「自分の別れたいと思う感情が、どこから来ているのか」整理することで、次のステップに進むことができます。
例えば…こんなことがないか、チェックしてみてください↓
１彼への不満が積み重なった
✅些細なことでもイライラしてしまう
例えば…前は気にしなかったのに、彼が毎回遅刻してくることから遅刻癖が気になってきた。今は５分でも遅刻しただけで「また…」とイライラしてしまう。
注意しても直らず、どんどんストレスが溜まってしまった。
✅うまく意思疎通できない
例えば…何か相談したいときに、彼がスマホを見ながら適当に相槌を打つだけで、ちゃんと話を聞いてくれない。
気持ちを分かってもらえず、どんどん話すこと自体が面倒になってしまった。
✅価値観の違いが気になるようになった
例えば…休みの日私はお出かけしたいのに、彼は「家でゴロゴロしていたい」ばかり。
付き合い始めはよく出かけていたのに…。なんか態度が雑になってない？
２自分の気持ちが変化してきた
✅以前のような「ときめき」を感じなくなった
例えば… 昔はデートの前日に「明日どこに行こうかな」「どんな服を着ようかな」とワクワクしていたのに、今ではワクワク感はほぼない。
「とりあえず会うか…」と淡々と予定をこなしているだけ。彼と会っても特別な感情が湧かなくなってしまった。
✅彼氏のことを考えても、ワクワクしない
例えば… 仕事の合間にふと彼のことを思い出しても、「次のデート何しよう？」と楽しみになることがなく「あ、週末会うんだったな」と義務的に思い出すだけになってしまった
LINEが来ても前ほど嬉しくなくなってきてる。
✅付き合うことに、義務感（負担感）を感じるようになった
例えば…「付き合ってるんだから週に1回は会わないと」「記念日だから何かしなきゃ」と、楽しみよりも「しなきゃ」と彼との時間を義務的に考えてしまう。
別れを考えつつも、「ここまで続けたんだから」「彼を傷つけるのも悪いし…」とズルズル関係を続けてしまっている。
３環境や状況の変化
✅仕事や学業が忙しく、恋愛に向き合えない
例えば… 毎日残業や課題に追われて、彼と会う時間を作るのが難しくなってきた。
前は少しの時間でも会いたいと思えたのに、今では「正直、一人の時間が欲しい…」と思うようになり、連絡を返すのも面倒に感じてしまう。
✅将来のことを考えたときに不安を感じる
例えば… 彼との結婚を考えたとき、金銭感覚や価値観のズレが気になり始めた。
私は将来のために貯金したいのに、彼は「今を楽しもう」って先をあまり考えてない。
このまま一緒にいて本当に大丈夫なのか、不安が消えなくなってしまった。
✅他に気になる人ができた
例えば… たまたま職場の同僚と話しているとき、「この人といるとすごく楽しいな」と感じてしまった。
彼と過ごす時間よりも、その人と話すことのほうが楽しみになり、気づけば彼に対して申し訳ない気持ちと、恋愛感情の冷めを感じるようになった。
どうでしたか…？
「忙しい」とか「ときめきを感じない」なら、まだ愛情が残っているのかもしれない…。
でも「将来のことを考えたときに不安を感じる」なら根本的な原因なので、 本気で別れも考えないといけないです。
↓「彼と別れるべきかどうか、ちゃんと判断したい」なら、以下のワークをしてみてください。
STEP２：一時的な感情なのか、それとも…？
さて、STEP１で「あなた自身の感情」に向き合ってもらいました。
STEP２では「 一時的な感情なのかどうか？」をチェックしていきましょう。
一時的な感情の場合
- 最近喧嘩が増えて、感情的になっているだけ
- 仕事や学業のストレスが影響している
- 彼氏の短所ばかりが気になり、視野が狭くなっている
これらの場合は、冷静になれば、もう一度彼を好きになる可能性は高いです。
例えばストレスが溜まっているときには、誰に対してもイライラしたり、ネガティブな気持ちになりやすいもの。
まずは自分の心を落ち着かせる時間をとって、落ち着いてから「彼と続けたいのかどうか」 考えてみてください。
本質的な問題の場合
- 相手の価値観や考え方にどうしても納得できない
- 何度話し合っても、改善されない問題がある
- 一緒にいることが苦痛になっている
こんな場合は、無理に関係を続けることが、自分にとって負担になる可能性が高いです。
「関係を続けるのかどうか？」迷ったら、まずは少し距離をおきつつ、冷静に自分の気持ちを整理してみてください。
↓以下のワークも自分の心を整理するにはちょうどいいです。
自分が早く決断することができれば、幸せも自分でたぐり寄せることができます。
STEP３：自分の本音と向き合う
「別れたいかもしれない」と思ったときに一番大切なのは、自分の本音と向き合うこと。
一歩踏み出すために、以下のことを試してみてください。
１紙に書き出して整理する
頭の中で考えているだけでは、感情がぐるぐると巡るだけで、結論が出にくくなります。
紙に書き出すことで、自分の気持ちを客観的に見ることができて、自分が何を大切にしているのかが見えてきますよ。
- 彼の好きなところ
- 彼の嫌なところ
- 付き合っていて幸せだと感じる瞬間
- 付き合っていてストレスを感じる瞬間
２未来を想像してみよう
- 「別れた後の自分」を想像してみる
- 「寂しいけど、どこかホッとする」なら、今の関係に無理をしている可能性が高いです。
- 「絶対に後悔する、彼しか考えられない！」なら、関係を修復する方法を考える価値があります。
- 今の関係が続いた「未来」を想像してみる
- 3年後、5年後の自分が、幸せそうかどうかを考えてみる。
- 将来の価値観や、ライフプランが合うかどうかを慎重に考える。
３友達や第三者に相談する
信頼できる友達や、恋愛に詳しい人に話を聞いてもらうことで、新しい視点を得ることができます。
ただし、あくまで決断を下すのは自分自身。
「あなた自身の判断」をしてみてください。
「この思いにさっさとケリをつけたい」あなたには以下のワークがおすすめ。
「本当に、自分の気持ちが冷めたのかどうか？」チェックできます。
まとめ：別れるべき？関係を修復すべき？
ここまで考えたうえで、「やっぱりこの関係を続けたい」場合は、彼としっかり話し合い、関係をより良くするための努力をすることが大切ですし、
一方で、「やっぱり別れた方がいいかもしれない」と思うのであれば、無理に関係を続けるよりも、ここで終わりにしたほうがいいかもしれません。
「別れるべきかどうか？」の結論は、
「自分の心」を知り、自分の心に正直になることです。
焦らなくてもOK。
でも「今のモヤモヤする苦しい状態から、早く抜け出したい！」という方は、以下のワークを試してみて下さい。
途中でも出てきましたが、
「頭の中の状況を言葉にして紙に書く」→「その紙を見て、彼と続けるべきかどうか判断する」詳しいやり方や、
「どうやって判断したらいいのか」を詳しく解説しています。
「今のまま、蛇の生殺し状態がしんどい。」
「自分の気持ちがわからないのがしんどい。」
「どうしたらいいのかを知って、別れるか、前に進むかはっきりケリをつけたい」
というあなたは、以下のワークもあわせて試してみてくださいね↓↓↓↓