こんにちは。
恋愛心理カウンセラーのまもりんです。
今回はこんなお悩みに答えていきます。
この記事では、
について、一緒に考えていきましょう。
こんなお悩みに 👩彼のことは大好きなのに、情緒が不安定になってしまい、毎日泣いてしまう 👩彼のLINEの返信速度や、少しの言葉に一喜一憂して疲れてしまう 👩「浮気されたらどうしよう」「嫌われたかも」と考えすぎて、眠れない夜が続く 👩彼の好みに合わせすぎて、自分が自分じゃなくなってきた感覚がする 👩「このままでは自分がダメになる」と分かってるのに、離れる勇気が出ない 👩何度も別れようと思ったのに、結局また彼の優しさで戻ってしまう 👩お互いに好きで、一緒にいて幸せなはずなのに、なぜか心が落ち着かない
彼となんとかうまくやっていきたいから頑張って我慢してたけど、そろそろ苦しすぎて、限界が来てる。
でも、別れる勇気がでない。
最後まで読んで、一緒にこの問題を解決しちゃいましょう。
好きだけど苦しい…別れるべき？別れないべき？
好きだけど、別れるべきだと思う？でも別れると後悔するかな…？
なかなか決断できないから、教えて欲しい。
結論から言うと、あなたが今苦しいなら
「彼と別れた方がいい」
です。
（少なくとも、距離は取った方がいいです。）
一緒にいて私笑顔増えてるって思うならその人で、一緒にいて、泣いたり暗い顔が増えてるなら「その人じゃない」んだよ。
— まもりん (@lovekanaelog) October 15, 2025
でもあなたは
という状態ですよね。
でも、今のままじゃこのまま行くと、遅かれ早かれ、あなたは自分をボロボロにして破滅してしまう。
どちらにしろ「今のまま」じゃいけないんです。
ではどうしたらいいのか？
ここからは、
「あなたが本当は何を求めているのか？」
一緒に考えていきましょう。
「好きだけど別れたい」と思う理由って何？（あなたの深層心理）
あなたはなぜ自分が「好きだけど別れたい」という矛盾した感情になっているのか、自分の心を深く振り返って考えてみた（内省した）ことはあるでしょうか？
もし内省したことがないなら、ここから一緒に「あなたの本心」に向き合っていきましょう。
もしかするとあなたは、とても頑張り屋さんで、
👩「彼に嫌われないように」
👩「彼の好みに合わせられるように」
👩「彼に迷惑をかけないように」
今まで頑張ってきたんじゃないでしょうか？
でも、彼に合わせすぎた結果、
「自分が自分じゃなくなる感覚」
になってしまったのではないないでしょうか。
👩「本当の私は、一人でももっと明るかった」
👩「本当の私は、こんなに人に依存しなかった」
👩「本当の私は、一人でも情緒が安定していた」
だから、こんなにも苦しくなってしまっているんじゃないでしょうか。
「彼と一緒にいること」で、彼の一挙手一投足に気持ちが持っていかれて、甘えてしまって
んじゃないでしょうか。
でもそれは、あなただけじゃないから大丈夫。
実はこうなってしまう原因って、大きく分けて２つあるんです。
「好きだけど別れたい」ほど辛くなってしまう理由２つ＆別れるべきかの判断基準
好きだけど別れたいほど辛くなってしまう理由は2つあります。
パターン１：彼氏や環境が原因の場合
パターン２：あなた自身の「心の穴」が原因な場合
それぞれ パターン別にお伝えしていきますね↓↓↓
パターン１：彼氏や環境が原因の場合
「好きだけど別れたい」ほど辛くなってしまう１つ目のパターンは
他の人にはこんなに依存（執着）しなかったのに、今回の彼にだけ執着してしまうという場合です。
こんな場合↓
✅ 彼の連絡のムラや温度差に、毎日振り回されている
✅「好き」と言葉では言ってくれるけど、行動が伴っていない
✅話し合おうとすると、逆ギレ・無視・言い訳でまともに向き合ってくれない
✅こちらが我慢することでしか、関係が続いていない
✅彼の機嫌・都合を最優先して、自分の気持ちを言えなくなっている
✅友達や家族に「その彼、やめときなよ」と言われたことがある
✅友人や家族に言えないような関係（不倫・秘密の恋など）
✅彼の一言で、自分ってダメだと思ったり、不安が強くなることが多い
結論から言うとこのパターンの彼・環境の場合、 早めに依存心・執着心を消して、別れた方がいいです。
（ 必ず遅かれ早かれ 別れることになります。 苦しみが長く続くか一瞬で終わるかだけの違い。）
誰でもこんな状況なら疲れますし、 別れたいと思うのは当然なんです。
この場合、あなたの「好き」は本物だけど、「安心できない関係」が、あなたの心をバキバキ壊してしまっている状態。
彼氏や環境が原因なのであれば、あなたがどれだけ頑張っても、「苦しい思い」は今のままずっと続きます。
だからこの場合は、いくら「今」つらかったとしても、絶対に手放した方がいいです。
当時はとても苦しかったですが、今は「あの時決断してくれた自分、本当にありがとう」と思えるようになっています↓
パターン２：あなた自身の「心の穴」が原因な場合
「好きだけど別れたい」ほど辛くなってしまう２つ目のパターンは
「誰と付き合っても、苦しくなってしまう（今回の彼だけではない）」場合です。
こんな場合↓
✅彼氏は安心させようと頑張ってくれているのに、自分がどうしても不安になってしまう
✅返信速度や既読のタイミングで、彼の気持ちを測ってしまう
✅ 少し冷たくされると「嫌われたかも」と過剰に反応してしまう
✅彼が他の女性と話すだけで、嫉妬や不安でいっぱいになる
✅「彼がいないと生きていけない」と感じる瞬間がある
✅彼の好みに合わせて、ファッションや性格を変えすぎている
✅一人でいる時間が苦手で、常に繋がっていたいと思う
✅「彼が幸せなら私も幸せ」と思い、自分を後回しにしてしまう
もしこれらのどれかに当てはまっているなら、彼だけではなく、
原因は「あなた自身の心の穴」。
これが原因で、 苦しくなってしまっています。
以上に当てはまる場合、 いくら今回の彼と別れたとしても
と決めない限り、今後誰と付き合っても、同じような結果になってしまいます。
だからあなたが今すべきは「彼と別れる」より先に「自分の心の穴と向き合う」こと。
「好きだけど、やっぱり別れよう」と決断した時の伝え方は？手紙がいい？直接がいい？
さて、今まで「別れた方がいいパターン」「別れない方がいいパターン」についてお話ししてきました。
ここからは、ここまで読んで
と思った方向けに、 どうやって伝えるのが、後悔も残らず、お互いに円満の別れられるのか？について お伝えしていきますね。
これも、
- 手紙・LINEで伝えるのがおすすめなケース
- 直接会って伝えるのがおすすめなケース
があって、ケースバイケースなので見ていきましょう↓↓↓
手紙・LINEで別れ話を伝えるのがおすすめなケース
こんな場合は、手紙や LINE で別れ話を告げるのがおすすめです↓
- 直接会ったら泣いてしまいそう
- 会って「やっぱり別れたくない」と言われたら、断れなくなりそう
- 別れ話を告げたら、相手が感情的に泣いたり、怒ったりしそう
- 相手が遠距離や多忙で、タイミングが合わない
こんな場合は、手紙・LINEで別れ話を伝えた方が良さそうです。
伝え方のコツとしては、
- 責める言葉ではなく「感謝」で終わらせる
- 相談じゃなくて「自分の決断」として伝えること
- 「あなたのせいで」ではなく、「私がこう感じたから」で伝えること
です。
以下の例文も参考にしてみてください。
別れの例文
正直、まだあなたのことは大好き。
でも、このままでは自分が自分じゃなくなってしまいそうで、辛いけど今は決断するしかなかったよ…。
今まで本当にありがとう。
⚫︎⚫︎君に出会えたことには本当に、私にとって最高の時間でした。
直接会って伝えるのがおすすめなケース
こんな場合は、直接会って別れ話を告げるのがおすすめです↓
自分の想いをしっかり伝えて、区切りをつけたい
相手が誠実で、話をちゃんと聞いてくれる（感情的にならない）タイプ
長く付き合っていて、どうしてもきちんと終わりを伝えたい
自分の中で整理がついていて、感情に流されない自信がある
こんな場合は直接会って、伝えてもいいかもしれません。
ただし、 直接会って別れを言うと、感情に流されてしまう危険性も。
直接会って別れを告げる場合、 必ず「別れる」と決めてから会って伝えるようにしてくださいね。
まとめ
好きだけど別れたいほど辛くなってしまう原因は、２つありました。
パターン１：彼氏や環境が原因の場合
パターン２：あなた自身の「心の穴」が原因な場合
そして、「パターン１：彼氏や環境が原因」の場合、あなたが必ずいつか「耐えきれなくなる時」がきます。
その時まで別れを先延ばしにするのか、今決断するのかの違いで。
必ず別れることになります。
もし
と思うなら、 一刻も早く別れる決断をしてください。
「でも自分ではなかなか決断できない」という方は、こちらの記事を参考にしてください。
私も今まで「彼が好きすぎて手放せない」と思っていましたが、「手放す」と決めて努力しました。
そうすると、3ヶ月で執着心を消せたので、このやり方は心からおすすめします↓
（今は、「あの時、決断してくれた自分ありがとう」と思えるほど、スッキリいい思い出になっています。）
そして「パターン２：あなた自身の【心の穴】が原因な場合」は、まずはあなたの依存心・執着心をなんとかするところから始めましょう。
あなたが自分の依存心・執着心を手放すことができたら、今の彼とうまくやっていける道がまだ残っています。
ここから「前を向く」と、決めたあなたはとても素敵な女性。
必ず幸せを手にすることができます。
今は辛くても、この記事に書いた通りに進めば、大丈夫↓↓↓↓
ここから一歩踏み出して、自分を幸せにしてあげましょう☺️
彼・環境が原因の場合の対処法↓
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